不吃早餐、中午简单应付的午餐、晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵……这些不健康的饮食习惯，让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来，胃痛、便秘成了常有的事。对平日生活紧张忙碌的现代人来说，胃肠道长期处于超负荷运转状态中，7天长假，正好可以给胃肠也放放假，使胃肠机能得到改善。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，会对你脆弱的胃十分有利。而且，假期有足够的时间，可以做些精细、易消化的食物。

　　循序渐进地进行食补

　　为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期里可以食补一下。在食补前，最好先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收，在长假中期着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。另外，身体偏胖，但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天，不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。同时注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶，此后恢复清淡饮食，可以帮助调理肠胃。

　　专业理疗缓解颈肩痛

　　办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，经常是头昏脑胀、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。只要能够及时调整，是可以缓解的。年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解，但许多人却压根没有重视起来。其实，这些初期病人，只要能够利用7天的假期时间，去接受正规的理疗、按摩，每次大概只需30分钟到1小时左右，连续到医院治疗二三次，就可以得到有效缓解。而7天假期可以说是绰绰有余。但是一定要注意，不要在假期里一味地看电视、玩电脑，那样再按摩也会无济于事。

　　充足睡眠恢复精力

　　充足睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而，很多现代人都不好好睡觉，娱乐、加班、失眠等原因让规律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康，那就要自律，在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。有人希望在假期里大睡几天，把失去的睡眠统统补回来。其实觉并不是越多越好；缺觉也不是可以恶补回来的。一味“蒙头大睡”只会让人感觉更疲倦。假期这几天，没有太多精神压力，最好保持自己规律作息，不要睡得太多，也不要过分疲劳。

　　适当到大自然中放松

　　每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，放不下手上的工作、放不下心里想的事，这就是受环境的影响，如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，山山水水会让你忘记烦忧，心胸开阔。而且从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，有益于健康。

高一阶段是学习高中数学的关键时期。对于高一新生而言，在高一学好数学，不仅能为高考打好基础，同时也有助于物理、化学等学科的学习。那么，面对着全新的教材和学习环境，高一新生应如何学好数学呢？要想学好高一数学，学生应该转变观念，提高认识和改进学法。

　　读好课本，学会研究

　学生应从高一开始，增强自己从课本入手进行研究的意识。学生可以把每条定理、每道例题都当做习题，认真地重证、重解，并适当加些批注。要通过对典型例题的讲解分析，归纳出解决这类问题的数学思想和方法，并做好解题后的反思，总结出解题的一般规律和特殊规律，以便推广和灵活运用。另外，学生要尽可能独立解题，因为求解过程，也是培养分析问题和解决问题能力的一个过程，更是一个研究过程。

　　记好笔记，注重课堂

　　“要学好数学，培养好的听课习惯也很重要。”学生在听课的时候要集中注意力，把老师讲的关键性部分听懂、听会。听的时候要注意思考、分析问题，但是光听不记，或光记不听必然顾此失彼，课堂效益低下，因此应适当地有目的性地记好笔记，领会课上老师的主要精神与意图。

　　做好作业，讲究规范

　　在课堂、课外练习中，培养良好的作业习惯也很有必要。学生在做作业时，不但要做得整齐、清洁，培养一种美感，还要有条理，这是培养逻辑能力的一条有效途径。作业应独立完成，这样可以培养独立思考的能力和解题正确的责任感。在作业时要提倡效率，应该十分钟完成的作业，不拖到半小时完成，拖沓的做作业习惯容易使思维松散、精力不集中，这对培养数学能力是有害而无益的。

　　写好总结，把握规律

孝为我国传统文化之主要美德，是人伦之大本，为齐家治国之良箴。孝，并非只对父母敬养而言，对自己德性，智能的修养，对社会的尽责，也是孝的表现。

孔子曰：“夫孝，天之经也，地之义者，民之行也。”古往今来，国人秉承“百善孝为先”的思想，弘扬尊老、敬老、爱老的美德，使得家庭安宁、和美，社会稳定、和谐。儒学提倡的孝道是建立在人类宝贵感情基础上，父母对子女的慈（爱）与子女对父母的孝是紧密联系在一起，都是人类发自内心自然、真挚的感情，是人类与生俱来、万古长存的美德。儒家提倡的“仁者爱人”，无疑是对的，现在仍应予以倡导。它提倡的“爱人”，是具体的、由己及人的，“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，强调“孝悌为本”。人生活在各种人际关系中，最根本的是父（母）子（女）关系，最亲近的人是自己的父母。父母生我育我爱我，其养育之恩，可谓昊天罔极，为人子女者，凡有血性良知者，当饮水思源，孝亲报恩。

爱人，首先要从自己的父母爱起。一个人如果连自己朝夕相处的亲人都不会爱，那你还能指望他爱别人吗？古代的墨子提倡“兼爱”，其精神是伟大的，但实行起来不现实，难被普通人所接受。所以提倡“慈孝”，先爱自己的亲人，孝敬父母，再去爱他人，这是切实可行的，符合大多数人的实际感受与现实需求。

纵使是英雄豪杰，俊才名士，有其出类拔萃，非凡之成就，然究其本，从其出之始，便需要依赖父母生养培育，始克有成，草本乃天生自长，而人类无父母之培育，则无法成长，故父母于我，可谓恩深似海，况动物之类，尚有如乌鸦之反哺，羔羊之跪乳……如果你的父母还健在，不管你是不是常在家——

　　如果有一天，你发现妈妈的厨房不再像以前那么干净；

　　如果有一天，你发现父亲的花草树木已渐荒废；

　　如果有一天，你发现父母喜欢吃稀饭；

　　 如果有一天，你发现他们过马路行动反应都慢了；

　　 如果有一天，你发现在吃饭时间他们老是咳个不停，千万别误以为他们感冒或着凉……如果有这么一天，我要告诉你，你要警觉父母真的已经老了,需要别人照料了。

　　 如果你不能照料，请你替他们找人照料，并请你请你千万千万要常常探望，不要让他们觉得被遗弃了。

每个人都会老，父母比我们先老，我们要用角色互换的心情去照料他，才会有耐心、才不会有怨言， 从我们出生开始，喂奶换尿布、生病的不眠不休照料、教我们生活基本能力、供给读书、衣食住行，关心的行动永远都不停歇。如果有一天，他们真的动不了了，角色互换难道不也是应该的吗？

中国是一个讲孝道的国家。古代人们就对孝非常重视。上至皇帝，下至街头乞丐，无论是谁对父母不孝，都会受到严重的处罚。自古以来也流传着很多孝顺父母的故事。有人为了能让母亲在冬天吃到鲤鱼，就卧在厚厚的冰上求鲤鱼。有人可以为了母亲放弃官位。我们可以不学习古人的做法，但我们可以学习古人孝顺父母的心。在华夏这片土上，古有董永卖身葬父，今有田世国为母换肾；孝敬父母的佳话千古流传，孝顺儿孙人恒敬之！

为人子女者要切记，看父母就是看自己的未来，孝顺要及时，“子欲孝而亲不待”的遗憾是人悲伤的。其实父母亲要的真的不多，只是一句随意的问候随意买的点心，煮一顿再普通不过的晚餐，睡前帮他们盖盖被子，天冷帮他们添衣服、戴手套，都能让他们高兴温馨很久。有时，我常在想：我希望我的子女以后如何对我，那现在，我有没有如此对待我的父母？想到父母时，我们否感到无愧；面对亲人，我们能否底气十足地诺：您的儿女会让您自豪！人世间最难报的就是父母恩，愿我们都能：以反哺之心奉敬父母，以感恩之心孝顺父母！

愿天下父母平安、健康、幸福、快乐！